2025年《我的冠军老师—优秀运动员进校园》活动第11站，“马拉松进校园”如约而至，国内首位同时获得世界田联与美国田协最高级教练认证的陈金洋老师，走进华东师范大学第四附属中学，为同学们带来一场关于奔跑、坚持与成长的深刻启迪。

华东师大四附中是由普陀区人民政府与华东师范大学共同创办的公办九年一贯制学校。学校秉承 “博学善思，雅行修身” 的办学理念，以 “管理高效率、师资高水平、学生高素质，办学有特色，建设国内知名上海一流的优质学校” 为目标，先后荣获全国文明校园、全国青少年校园篮球体育传统特色学校、上海市首批新优质学校等多项荣誉。

学校深耕体育教育，特色项目成果显著：皮划艇队在上海市青少年体育精英系列赛中，斩获单人项目前三名、双人项目季军，助力普陀区队夺得市级团体亚军；攀岩队在区级赛事中，包揽混合团体冠军、女子速度接力冠军及男子个人冠军；跳绳选手在世界赛事中摘得女子单项第一名，勇士挑战队亦斩获区级团体冠军，充分展现学校体育教育的扎实成效与育人价值。

作为区域体育特色示范校，学校高度重视学生体质健康与运动习惯养成，构建了“基础+拓展+特色”三级体育课程体系。在日常教学中，不仅开足开齐体育课，更开设龙舟、攀岩、跳水等特色项目，丰富学生运动体验。每年组织校园迷你马拉松、冬季长跑等活动，鼓励学生在奔跑中锤炼意志，在挑战中超越自我，真正践行“让运动成为一生的必修课”的健康理念。

本次活动在秋日中拉开帷幕。八位小朋友在门口迎接陈老师，由副校长薛滢给冠军老师讲解学校里的体育活动，并参观学校体育设施。

来到操场后，陈老师为500名学生在操场上带来了一节“冠军体育课”。课程分为三个阶段：热身、激活与专项训练。陈老师亲自带领大家进行膝关节环绕、韧带拉伸，细致讲解正确跑姿—“身体微微前倾，步幅适中，落地轻盈”。随后组织绕圈慢跑，在过程中不断纠正学生的动作，提醒节奏与呼吸的配合。最后，在体育老师的带领下，全体学生在操场上以班级为单位，集体跑操。操场上，脚步声与欢笑声交织，青春的身影在阳光下跃动。那一刻，体育不再是竞技场上的胜负，而是生命成长中最动人的旋律。

接着同学们来到报告厅，与陈老师开启了一次冠军课堂。华东师范大学第四附属中学党总支书记王萍深情寄语：“体育不仅是强身健体的手段，更是立德树人的载体。陈金洋老师带来的不仅是一堂课，更是一种信念的传递。”她勉励同学们以冠军为榜样，在奔跑中读懂坚持的意义，在汗水中感悟成长的力量，并强调学校始终坚持“健康第一”的教育理念，努力让每一个孩子都能在体育中找到属于自己的节奏与光芒。

随后，主持人率先提问：“您是国内首位获得世界田联和美国田协最高级教练认证的专家，这份荣耀背后，有没有让您记忆深刻的挑战？”陈老师微笑着回应：“最难的不是考试本身，而是如何把复杂的运动科学讲得通俗易懂，让孩子们听懂、愿意练。这个过程需要不断学习、交流和分享。”他特别强调，“考核只是结果，真正的价值在于积累的过程，在于你是否真正理解了跑步的本质。”

当被问及“马拉松的魅力究竟在哪里”时，陈老师目光坚定：“它是一场对生理和心理双重极限的挑战。42.195公里，不是靠天赋跑完的，而是靠一天天的坚持、一次次的突破拼出来的。它教会我们：只要不停下脚步，终点终会到达。”

对于“如何指导青少年接触马拉松”，陈老师分享道：“很多孩子觉得跑步枯燥，我会带他们去风景优美的地方跑，听喜欢的音乐，设定小目标。关键是让他们感受到乐趣，养成习惯比追求成绩更重要。”他还动情地回忆：“有一次带一群学生完成人生第一个半马，最后几公里大家都快走不动了，但彼此搀扶、喊着口号冲过终点。那一刻，我真正明白了体育的意义——不是赢，而是不放弃。”

面对同学“400米测试如何提升”的提问，陈老师专业解答：“先充分热身，再通过间歇跑提升耐力与速度。比如跑200米快+200米慢，重复几组，效果非常明显。”有同学提到“长跑时膝盖疼”，他建议：“适当减少距离，同时加强腿部力量训练，比如深蹲、弓步走，保护关节比强行坚持更重要。”还有人问“跑步时身体晃动怎么办”，他耐心指导：“摆臂要到位，控制肩部活动，等身体发育更成熟后，可以加入核心稳定性训练。”

最令人动容的是关于“如何调整呼吸”的问题，陈老师现场示范：“可以练习吹气球来增强肺活量，跑步时用鼻子吸气、嘴巴呼气，这样能提高摄氧效率，跑得更轻松。”他笑着说：“别小看这些细节，它们往往是决定你能跑多远的关键。”

互动环节结束后，进入温馨的互赠礼物仪式。副校长黄珍青代表学校向陈金洋老师赠送了镌刻着校训的纪念奖牌，象征着对体育精神的传承与致敬；陈老师则回赠了一件亲笔签名的T恤，将鼓励与期许传递给每一位学子。

双方合影留念，镜头定格下这一充满温情与力量的瞬间。愿每一位少年都能在体育的光照下，找到属于自己的节奏，勇敢奔赴人生的赛道，跑出属于自己的精彩篇章。

本次活动是2025年的第十一站，在上海市体育局的指导下，五星体育以团支部牵头，各个部门通力合作，这一年里《我的冠军老师—优秀运动员进校园》将体育精神、体育文化、体育冠军带到校园里，带到青少年们的身边。未来，五星体育还将继续着力于青少年体育文化的推广，将海派体育精神和运动项目文化传播到更多中小学之中。

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